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你知道运动后也要冷身吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:56 阅读量：1771次
运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。
运动有个金字塔你在第几层

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:40 阅读量：1847次
运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。
三种运动做错了等于不练

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:29 阅读量：1951次
每个人都有喜欢的运动，但方法错误就不一定都能达到你所想要的效果，所以要想有好的效果，看专家怎么说。
巧踢毽子可防糖尿病和痴呆

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-14 14:06 阅读量：1928次
踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。
腹部肥胖怎么减从日常饮食做起

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 16:37 阅读量：2133次
腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果。
徐州健康：冬天喝什么汤减肥好？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 11:53 阅读量：1981次
冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤，或者是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油，尽量清淡些。
徐州运动健康：健身运动必戒的八个坏习惯

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 11:16 阅读量：2186次
双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手机发短信，一会儿抓起电话到处发出热情邀请。可是到哪里健身、又休什么闲去?心里连个谱都没有。
简单1个小动作告别你的水桶腰

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 10:59 阅读量：1946次
侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作，不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦！
散步健身的时候做以下几点就不会无聊

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 10:57 阅读量：2248次
经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
还在迷恋平板支撑？教你4个速成马甲线的动作

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-10 16:54 阅读量：1941次
如何速成马甲线？除了平板支撑，你还可以选择其他的动作，所以不必单单迷恋它！下面小编推荐几个腹肌锻炼的动作。