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健身需注意！哑铃健身莫闯三大误区！

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-03 11:02 阅读量：1904次
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。
徐州健康：老年人使用健身器械有哪些禁忌

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-03 10:58 阅读量：1940次
如今，许多开放式公园和小区都建有各种适合中老年人健身锻炼的运动器材，可是，并不是所有老年人都适合所有的健身器材锻炼，每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的，老年人在使用这些健身器材时，注意绕开“禁区”，选择适合自己运动的健身器材。
练肌肉？你可能需要补充点维生素E

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-03-03 10:54 阅读量：1930次
身体内每个细胞都有细胞质膜，并且每个细胞的细胞质膜都有可能发生破损。科学家们认为了解清楚维生素E在细胞膜损伤修复过程中的重要作用，将会对肌肉萎缩，糖尿病相关的肌无力以及创伤性脑损伤的治疗提供重要启示。
跑步机与户外跑步哪种好？各有各的优劣

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-02-26 11:11 阅读量：2045次
跑步与户外跑步两种方式，哪一种减肥效果好？其实两者减肥效果相当，各有优劣势，大家可以根据天气情况和个人喜好来选择跑步方式
我们一起看看2016年七大健身趋势

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-02-26 11:06 阅读量：2084次
依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果，美国运动医学会推出“2016年七大健身趋势”，包括了可穿戴设备、体重训练、高强度间歇训练、力量训练、个人训练、泡沫轴训练、瑜伽训练七个方面。
做卷腹腰疼怎么办掌握方法很重要

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-02-24 10:36 阅读量：1789次
健身的朋友们可以选择做卷腹来锻炼腰部的肌肉，消耗腰部多余的脂肪炼出六到八块腹肌。做卷腹还能够锻炼人的肌肉协调能力，做卷腹腰疼就马上停止高强度的运动，调节之后再运动不会拉伤筋骨。
跑步机竟致“红眼病” 63%器材有病毒

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-02-23 10:55 阅读量：2121次
近日，一位黄小姐用跑步机跑步后，眼睛出现红痒的症状，于是去医院就诊得知是患了“红眼病”。健身房的跑步机是公用的，而且空间是封闭状态，容易滋生细菌。由此可想到，跑步还是在地上跑比较安全。
长期打羽毛球身体发生惊人变化!千万别错过!

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-02-23 10:41 阅读量：1790次
坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
8种运动能“治”病，一动见效!

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-02-19 10:37 阅读量：1610次
便秘、腹泻、腹胀……遭遇不适时，你首先想到的是求助于药物?其实，从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。
无氧运动一次做多久怎么把握时间

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-02-15 10:55 阅读量：1625次
无氧运动一次做多久呢？这个需要我们根据自身的身体状况，不能太着急，做无氧运动的程度要慢慢加深，在无氧运动下身体如果出现拉伤，恢复的会非常慢，所以在做无氧运动时我们要注意安全。