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徐州健康：怎么锻炼最能增强体质有氧运动效果最佳

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-23 10:51 阅读量：1993次
想要增强体质必须多加锻炼身体，那么怎么锻炼最能增强体质呢？其中有氧运动是最好的选择。
马拉松不是人人都能跑

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-17 14:49 阅读量：1866次
马拉松的运动强度虽然不大，但是对身体状况有一定要求，并非人人都能跑马拉松。马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。
科学运动健身菜鸟第一次进健身房做什么好？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-17 14:44 阅读量：1739次
很多人办了健身卡，信誓旦旦说要运动减肥。然而，一走进健身房整个人就懵了，都不知道干什么好。下面健身教练教你如何科学运动健身。
上班族多练“站桩”精神好

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 15:04 阅读量：2070次
长期伏案工作，最好每隔40分钟起身练习“站桩”，也可以利用接电话、看资料等时间做，短短几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸。
你知道运动后也要冷身吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:56 阅读量：1645次
运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。
运动有个金字塔你在第几层

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:40 阅读量：1754次
运动其实也有个金字塔。《生命时报》根据美国运动医学会的推荐，告诉你“运动金字塔”长什么样，希望能为你提供更科学、具体的运动指南。
三种运动做错了等于不练

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-16 14:29 阅读量：1848次
每个人都有喜欢的运动，但方法错误就不一定都能达到你所想要的效果，所以要想有好的效果，看专家怎么说。
巧踢毽子可防糖尿病和痴呆

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-14 14:06 阅读量：1830次
踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。
腹部肥胖怎么减从日常饮食做起

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 16:37 阅读量：1969次
腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果。
徐州健康：冬天喝什么汤减肥好？

信息来自：徐州健康网发布时间：2015-12-12 11:53 阅读量：1884次
冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤，或者是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油，尽量清淡些。