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6个简单测试准确评估你的健身水平

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-08 10:29 阅读量：2268次
徐州健康网：体重的本身并不是你健身水平的决定因素。下面为大家介绍一些简单的测试，你可以简单测量并重新调整你的健身目标。
5分钟微运动锻炼全身小肌肉群

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-06-03 11:02 阅读量：2320次
徐州健康网：没时间运动的上班族可以每天拿出6个5分钟，完成简便易行的“微运动”，不仅可以缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群。长期坚持的话，更可以预防和缓解一些颈肩腰腿部疾病。
游泳瘦身方法正确才瘦的更快

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-05-26 10:01 阅读量：2452次
徐州健康网：人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。
男性上胸肌怎么练哪种方法会有效

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-05-20 10:48 阅读量：2506次
徐州健康网：男性上胸肌怎么练？哪种方法会有效？男性上胸肌的训练是有一定难度，尤其是如果身体偏胖的人如果想获得健美的胸肌，所需要的时间就会更长了。
在家怎样练腹肌如何健身效果好

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-05-16 10:32 阅读量：1955次
徐州健康网：在家怎样练腹肌？如何健身效果好？在家健身的效果一般会比去正规的健身场所缓慢一些，因为家里并没有过于专业的健身器械，因此没有办法辅助加速提升健身效果....
压腿的正确方法你知道吗？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-05-06 10:43 阅读量：2487次
徐州健康网：压腿对人有什么好处？压腿最能塑造更完美的腿型，很多人因为压腿会给他们带来疼痛感，就未能坚持下去，其实坚持压腿的话，会令到你的腿型变得更加优美。但是我们在压腿的时候要掌握压腿的正确方法，以免造成不良的后果。
弹力带训练方法之力量练习方法

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-04-20 14:44 阅读量：2303次
徐州健康网：弹力带训练方法之力量练习方法大全，想利用弹力带锻炼的运动爱好者可以仔细看看下面文章的方法介绍。　　　
徐州健康网：经常打篮球减肥又健康

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-04-15 14:48 阅读量：2727次
徐州健康网：运动是减肥的常见方法，不少喜欢篮球运动肥胖人群在尝试篮球运动后，却没有收到理想的减肥效果，进而对篮球减肥瘦身的效果表示怀疑。那么打篮球减肥效果好吗。有关方面专家指出，打篮球在瘦身方面具有一定作用，但减肥效果受诸多因素影响，有必要结合其他方法。
淮海名医网：深蹲时要如何保护好膝盖？

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-04-11 10:45 阅读量：2217次
徐州健康网：深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点，所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实际情况而定。
每天20分钟的健步走延年又益寿

信息来自：徐州健康网发布时间：2016-04-09 09:46 阅读量：2319次
徐州健康网：美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。