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铜山区妇幼保健院:产后康复到底该做哪些……
信息来自:徐州健康网    发布时间:2024-11-25 14:41:00    阅读量:9380次
[摘要]:淮海名医:怀孕分娩让孕妈的各个脏器的位置、功能发生变化,体态也发生改变,如果产后得不到有效及时的护理和康复治疗,问题会越来越严重。大量研究表明,剖宫产对盆底没有保护作用,尽管剖

  怀孕分娩让孕妈的各个脏器的位置、功能发生变化,体态也发生改变,如果产后得不到有效及时的护理和康复治疗,问题会越来越严重。

  大量研究表明,剖宫产对盆底没有保护作用,尽管剖宫产较少损伤盆底肌肉、血管及神经,对于膀胱、会阴体组织的影响较小,但仍不可避免妊娠和产程中盆底肌肉已发生不同程度的损伤。所以建议,宝妈在分娩后要及时进行康复治疗,使身心健康得到快速、全面的恢复。

  不同的身体情况,

  选择产后康复时间不同。

  产后疼痛,根据疼痛的原因,如耻骨联合痛,可以尽早开始治疗;

  腹直肌分离有一定的自我修复过程,建议可在产后42天后评估、再治疗,但有明显腹直肌分离(3指及以上)可在顺产后7天,剖宫产后14天即开始进行康复治疗。

  产后42天到半年,产后康复的黄金期;

  产后6个月至1年,产后康复的理想期;

  产后1年以上,有需要或症状时仍可随时进行康复治疗。

  这些情况需要做产后康复

  产后恢复不佳、子宫复旧不良、恶露淋漓不尽、乳汁淤积、泌乳不足,有疼痛症状、漏尿、下腹坠胀、便秘、性生活质量下降等。

  产后宝妈剖宫产伤口疼痛以及伤口周围牵扯痛,腰背痛,骨盆带周围疼痛,肩颈痛,足跟手腕痛等,这些情况都需要通过产后康复治疗来改善。

  子宫脱垂、阴道前后壁膨出、压力性尿失禁、混合性尿失禁等盆底功能下降

  真正要做的

  产后康复对于新妈妈们来说至关重要,因为它涉及到生殖系统、泌尿系统、盆底的恢复,以及母乳喂养的成功、心理健康和形体的恢复。

  产后康复的项目很多,而以下这些才是真正要做的。

  盆底肌修复

  盆底肌类似于一个吊床,支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官的肌肉,控制着排尿、排便,维持阴道的紧缩度。

  但怀孕时长期压迫,分娩时部分肌纤维撕裂,会造成盆底肌肉和筋膜过度拉伸、损伤,尤其是多次妊娠或妊娠间隔时间过短更容易发生。严重时会导致漏尿、尿潴留、子宫脱垂等。有些患者分娩后没有症状,但随着年龄增长、激素变化、重体力劳动刺激,损伤会逐渐加重,是很多女性的困扰。

  建议:产褥期避免过早进行较强的重体力劳动,孕前就可以开始凯格尔运动,一直坚持预防效果不错。产后42天,最好进行盆底功能评估,当出现盆底功能障碍,可以选择盆底康复治疗:生物反馈、低频电刺激等项目。

  腹直肌修复

  根据临床观察,在生产后第3天,约有60%~70%女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预,即使坐完“月子”,仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降,导致腰背疼痛,又使腹部膨隆,失去平坦的外观。还可能导致器官下垂。

  建议:

  孕前保持适量运动可增强腹壁肌群肌力。产后尽可能降低重心,避免重复性弯腰驼背、卷腹运动,产后一年内不建议重力向下的运动。

  轻度腹直肌分离,首选腹式呼吸、臀桥、平板支撑等增强核心稳定性运动。

  对于腹肌分离大于3指的妈妈要及时修复,可以通过电刺激获得改善。

  子宫复旧 

  子宫在胎盘娩出后,会逐渐恢复到孕前状态。在一般情况下,产后妈妈的子宫会在4-6周内完全恢复。

  但有些人分娩后子宫不能顺利收缩,甚至一个月后还在排出恶露,这就是子宫复旧不全。女性在产后若子宫复旧不良则会给子宫留下后患之忧。 

  建议:

  产后第1天即可进行子宫复旧治疗,每日1-2次,根据产妇子宫状况,通过产后康复治疗仪帮助子宫收缩与恶露排出,促进子宫复旧与肠蠕动恢复。

  调理“月子病” 

  “月子病”,亦称之为“产后风,月中伤”等,是女性在分娩时期,因腠理筋骨大开,身体虚弱,内外空虚,风寒不慎侵入而引起的。主要表现为怕冷、怕风、出虚汗;浑身沉重无力,手脚、腰、肩膀等部位酸痛,部分还伴有风湿或类风湿的症状;小腹胀气、鼓气,并有些许疼痛感;眼睛怕风、会流泪,眼皮感觉很沉。

  建议:

  熏蒸尤其适合产后女性做恢复调理。通过熏蒸的方式,中药药力在热蒸汽的作用下能很好的去除产后女性体内的各种风寒、疼痛不适,通过通络活血化瘀,达到调理“月子病”的作用。

  心理健康 

  大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落,而情绪持续低落,就可能发展为产后抑郁。

  主要表现为:每天或者每天的大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助;兴趣丧失、觉得生活无意义;睡眠变差,胃口不好;经常内疚自责,担心会有不好的事情发生,无法放松;焦虑不安,易怒;情绪低落,有时会无原因的流泪;有伤害自己或孩子的念头。

  建议:

  保证充足的睡眠休息时间;允许自己有负面情绪,在磕磕绊绊中一直前行,接受自己是一个虽然不完美、但一直在学习的妈妈;当情绪仍然无法排解时,去医院向专业心理医生寻求帮助支持。

  【双向奔赴的产后康复】

  产后康复是需要双向奔赴的,不仅仅需要医生制定康复疗程和措施,更需要产后妈妈的坚持锻炼。坚持自我训练,康复效果才能长久维持,才能使肌力得到巩固,使盆腔脏器更健康,骨盆更稳定,皮肤保持紧致,形体更优美。

  铜山区妇幼保健院产后康复科,产后遇见更美的自己。无论你产后多久,依然需要修复,让身体回归年轻状态。修复进行中……


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