春节是家人团聚、共享天伦的时刻。对于正处于放化疗间歇期的肿瘤患者而言，如何在享受节日温馨的同时，科学地进行自我健康管理，是一份特别的“假期功课”。这份指南旨在从营养、活动和社交防护等方面，为您提供参考，助您平稳、安心地度过佳节。

  营养篇：注重优质蛋白，少食多餐

  放化疗可能影响消化功能与食欲，节日饮食核心是“清淡易消化、高蛋白高维生素、低脂少刺激”，拒绝“大补特补”，重点在于“循序渐进、精准供给”。

  优质蛋白优先选：蛋白质是修复身体组织、增强免疫力的基础。节日期间，优先选择鱼肉、虾、去皮禽肉、豆腐、鸡蛋等易消化的优质蛋白。建议烹饪方式以清蒸、炖煮为主，避免油炸、烧烤等加重消化负担的做法。

  五颜六色蔬果不可少：不同颜色的蔬菜水果富含多种维生素和抗氧化物质，有助于减轻放化疗的副作用。建议每天摄入至少5种颜色的蔬果，如西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、番茄、菠菜等。如果咀嚼或吞咽困难，可制作成蔬果汁或泥状。

  主食选择有讲究：适当增加全谷物和薯类的比例，如小米、燕麦、红薯、山药等，这些食物富含B族维生素和膳食纤维，有助于维持能量和肠道健康。

  少食多餐保能量：节日期间不要一次性进食过多，可采用少食多餐的方式，每天分5-6餐进食，既能减轻胃肠负担，又能保证充足的能量摄入。

  注意事项需记牢：避免辛辣、生冷、坚硬食物，拒绝烟酒、浓茶和高糖饮料；白细胞偏低时，食材务必彻底煮熟，水果洗净去皮，防止生冷刺激和细菌感染。

  锻炼篇：量力而行，避免劳累

  间歇期锻炼的核心是“量力而行、循序渐进”，目的是增强体质、提升免疫力，而非消耗身体。过度锻炼会加重疲劳，甚至影响恢复，完全不活动则可能导致肌肉萎缩、胃肠蠕动减慢。

  适合患者的温和运动：每日晨起或午后，进行15-20分钟的慢走，选择环境安静、空气清新的小区步道或室内走廊，避免吹风受凉；在家可做简单的拉伸运动，如扩胸、弯腰、活动关节，每次5-10分钟，促进血液循环；食欲不佳时，可在饭后半小时慢走5分钟，帮助消化。

  注意事项：锻炼时佩戴口罩，避免去人群密集、空气不流通的场所；若出现头晕、乏力、心慌等不适，立即停止休息；白细胞过低（低于3.0×10⁹/L）时，建议减少外出及剧烈活动，以静养为主，可在床上进行简单的肢体活动。

  防护与社交篇：“科学防护”不回避，安心享受团圆

  放化疗间歇期，患者免疫力较弱，尤其是白细胞偏低时，感染风险较高，而节日社交、拜年难免接触人群，做好防护是关键，同时也要兼顾心情，避免过度隔离。

  防感染核心要点：外出拜年时佩戴口罩，尽量避免接触感冒、咳嗽等呼吸道不适者；回家后第一时间洗手、消毒，更换衣物；避免去商场、超市等人群密集的公共场所，拜年尽量选择错峰出行，缩短停留时间；居家时保持室内通风，每日开窗2-3次，每次30分钟，保持空气流通；注意个人卫生，勤洗手、勤漱口，避免口腔感染。

  社交拜年建议：可提前告知亲友自身情况，避免亲友过度热情的拥抱、握手，改用挥手、拱手等问候方式；聚餐时，选择分餐制，使用公筷公勺，避免交叉感染，不食用他人夹取的食物；若白细胞过低，可采用线上拜年的方式，通过视频、电话向亲友送上祝福，既避免接触风险，也能感受节日氛围；面对亲友的关心，不必有心理负担，坦诚告知自身状态，理性拒绝不合理的社交安排。

  节日期间，务必按时监测血常规，若出现发热、乏力加重、咳嗽、腹泻等不适，及时就医，不可拖延。放化疗间歇期是身体修复和储备力量的重要阶段。希望这份指南能帮助您和您的家人，共同度过一个健康、祥和、充满温情的春节。

来源：徐州市中心医院

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