“连雨不知春去，一晴方觉夏深”。芒种(6月5日)是夏季第三个节气，意为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。此时气温攀升、雨水增多，天地间湿热交织，中医称此为“暑湿当令”。

  高温多雨，湿气弥漫，易生“暑湿邪气”。

  阳气外浮，脾胃功能减弱，易出现疲劳、食欲差、心烦失眠、湿疹等问题。

  祛湿、护心、防暑。

  饮食养生：清补为主，健脾祛湿

  推荐以下食物：

  苦瓜、莲子、莴笋等可清心降火，缓解夏季烦躁。

  山药、薏米、芡实可增强脾胃运化功能，改善倦怠乏力。养心安神类：百合、银耳、桂圆莲子汤有助于缓解失眠多梦。

  香蕉、菠菜、苋菜可补充因出汗流失的电解质，缓解疲劳。禁忌：慎食海鲜、辛辣、冷饮，避免加重脾胃负担。

  如太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动导致津液耗伤。

  宜在早晨或傍晚凉爽时进行，避开正午高温。

  出汗后可饮用淡盐水、绿豆汤或含钾食物(如香蕉、菠菜)补充电解质。

  起居养生：顺应天时，防暑防阳

  22:00前入睡，6:00-7:00晨起，午间小憩15分钟养心。

  空调勿低于26℃，避免汗孔骤闭，湿邪内蕴。

  梅雨季衣物需干燥，防真菌滋生引发皮肤问题。

  中医适宜技术，调理体质

  芒种时节是进行艾灸的好时机，可以起到温经散寒、活血通络、增强免疫力的作用。

  拔罐可以祛除体内湿气，缓解疲劳，改善腰背酸痛等症状。

  冬病夏至序贯疗法之三伏贴，正值夏日阳气，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，适合各种虚寒体质、免疫力低下的亚健康状态。

  可以根据个人体质，在中医师的指导下服用一些健脾祛湿、清行调理。例如，脾虚湿盛者可服用参苓白术散，湿热重者可服用藿香正气水等。

  中医专家

  董爱峰

  主任中医师

  每周二、四上午门诊楼三楼306室

  从事中医临床工作39年，曾师承于著名中医妇科专家裘笑梅教授，具备了扎实的诊脉辩证基本功。

  擅长治疗内科及妇科常见病，如：慢性胃病，肠炎，胃肠功能紊乱；肝胆病，慢性鼻炎，胸闷咳喘，心悸，失眠，腰痛，水肿，性功能障碍等。月经病，不孕症，产后病，浆细胞乳腺炎，乳腺小叶增生，子宫肌瘤，子宫内膜异位证，痤疮，皮肤过敏，湿疹等疗效确切。对亚健康调理女性更年期综合征及手术后，恶性肿瘤术后，放化疗后减毒增效及调理疗效满意。

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