眼下

  无论是脱发

  还是长白发

  都成了不少年轻人

  "上头"的烦恼

  今天，话题

  #这些不良习惯容易长白头发#

  登上了微博热搜榜

  医生表示

  20岁以前有白头发的人群

  大部分是遗传因素导致

  而如果是25-40岁人群

  在半年到一年内

  逐渐出现大量白头发

  主要和后天不良习惯有关

  一起来了解

  "少白头"是怎么长出来的？

  人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损导致的。通常来说，年龄是影响真黑素细胞的常见原因。我们常说的“少白头”，是指头发过早变白。

  正常情况下，成年人都是35岁以后毛囊的真黑素细胞逐渐衰退才出现白发。但不良的生活习惯会导致供应毛囊的血管产生痉挛，影响黑色素颗粒合成。当黑色素颗粒减少时，就会导致全部或者部分头发变白。

  具体来看，年轻人出现白头发增多，主要是受下列因素影响：

  1、生活不规律，熬夜或睡眠不足

  头皮中的色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑色素细胞，进而维持头发的黑色。而睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌，从而产生白发。

  2、久坐不动、缺乏运动

  久坐不动、缺乏运动的人，可使血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，易造成黑色素细胞无法正常运作。建议大家每周至少运动三次，每次半小时，以有氧运动为佳。

  3、长期精神紧张、焦虑抑郁

  精神因素是“少白头”发生的一个原因。长时间熬夜或积蓄过多的压力，会影响人体内分泌，导致毛母细胞功能减退，黑色素细胞功能降低，就会产生白发增多的情况。

  俗语说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。学会放松心情，放松压力，对调节激素分泌，让头发变黑也有帮助。

  4、部分营养缺乏

  营养的缺乏也会导致“少年白”的出现，如蛋白质、维生素B1、B2、B6、以及酪氨酸缺乏，微量元素铜、铁不足等等。

  5、部分疾病因素

  一些疾病也会引起少白头，比如脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症。

  医生表示，如果白发密集出现在某一个部位，往往很可能是不良习惯导致的，建议及时调整。

  年轻人如何解决白头发问题？

  目前来说，先天性因素导致的“少白头”还没有有效的治疗方法，而后天性的“少白头”却是可以通过后天努力治疗的。

  1、学会自我调节、自我放松，保持一个健康愉悦的精神状态。

  2、改掉不良的生活习惯，早睡早起，加强体育锻炼。

  3、饮食上做到营养均衡，不偏食，多摄入富含铁、铜元素、B族维生素、酪氨酸以及蛋白质的食物。

  4、适当多梳头，促进血液循环。经常用梳子或手指按摩头皮，有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。

  5、适当注意防晒，发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，主要是因为这些部位容易长期受到紫外线刺激。因此在紫外线较强的天气下，要注意给头皮做好防晒。

  医生还提醒，长出白头发，不建议通过染发来掩盖，因为染发剂属于化学制品，长期接触对头皮健康还是会有一定伤害。

  总体来说，年轻人解决白头发问题，也是一个长期努力的过程。学会调和情绪、规律作息、健康饮食，才是解决问题的根本。

来源：综合新浪微博、科普中国、中国中医、江苏疾控等

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