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老是感觉睡不好?是不是在床头放了这些
信息来自:徐州健康网    发布时间:2024-03-04 09:17:00    阅读量:9879次
[摘要]:淮海名医: 当前,我国居民的睡眠障碍及其带来的身心问题日益突出。调查显示,我国约有4亿人受到睡眠问题困扰。良好的睡眠不仅是健康的重要标准,也是人体通过自身调整,恢复机能和精力,抵

  当前,我国居民的睡眠障碍及其带来的身心问题日益突出。调查显示,我国约有4亿人受到睡眠问题困扰。

  良好的睡眠不仅是健康的重要标准,也是人体通过自身调整,恢复机能和精力,抵御和化解疾病风险的重要途径。

  其实,生活中的很多小细节,都会影响大家的睡眠。下面我们就来聊一聊,哪些东西不宜放置在床头。

  1.手机

  在现代生活中,手机已经成为人们不可缺少、必须随身携带的重要物品。由于人们如此依赖手机,心理学家甚至引入了“手机在场效应”的概念。但是,你知道吗?睡前长时间看手机会直接影响睡眠质量。

  一方面,睡前看手机时,手机屏幕发出的光线尤其是其中的蓝光,会影响人脑中褪黑素的分泌,而褪黑素是启动睡眠过程的重要信使。

  另一方面,人们如果在睡前浏览短视频等比较容易让人兴奋的内容,就会使大脑产生兴奋性物质,进一步增加快速入睡的难度。

  事实上,为获得良好的睡眠,大家最好在睡前1小时减少或尽量不看手机。同时,让手机远离床头,这应该成为现代人的良好生活习惯之一。

  2.电子加热驱蚊器

  近年来,很多无色无味的电子加热驱蚊器已逐渐替代蚊香,成为人们居家灭蚊的首选。

  电子加热驱蚊器主要是通过加热,释放出一些化学物质,来达到驱蚊效果。然而,有些驱蚊器释放出来的化学物质,会影响人的呼吸系统,导致鼻腔或肺部出现过敏反应,进而诱发鼻塞、咳嗽等不适症状。这些都会对睡眠质量产生影响。

  由此可见,将正在运行的电子驱蚊器置于床头,是非常不利于健康和睡眠的。

  3.绿色植物

  不少绿色植物都有净化空气的作用,比如绿萝、龟背竹等。但是,绿色植物在夜间会通过植物的呼吸作用,将氧气转化为二氧化碳,从而降低房间的氧气含量。这可能会在一定程度上影响人们的睡眠质量。

  不过,绿色植物在白天通过光合作用产生的氧气量,要远远多于其消耗的氧气量。

  总体来看,在家中摆放绿色植物是值得推荐的,但不建议摆在卧室床头。

  4.小夜灯

  在很多家庭特别是有孩子的家庭里,为了夜间起床方便,人们会在床头或床周放置小夜灯。其实,这是非常不可取的。

  研究证明,夜间卧室内即使是非常微弱的灯光,也会影响人体代谢水平,引发内分泌代谢障碍,增加糖尿病等代谢性疾病的发病风险。此外,小夜灯微弱的灯光还会影响睡眠质量,使人容易觉醒,破坏睡眠结构。

  5.香熏

  有些人认为香薰有助眠作用,喜欢在睡前点上香薰。实际上,香薰是否真正有助眠效果,目前尚无定论。

  然而,可以肯定的是,不同香薰产品的成分差异很大。有些香薰的成分非但不能起到助眠效果,反而有引发呼吸道过敏等不良反应的可能。因此,在不能明确香薰具体成分的情况下,不建议睡前点香薰。

来源:《大众健康》杂志


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